Держим ровно спину!

Держим ровно спину!

Регулярная сидячая работа за компьютером в первую очередь отражается на осанке. Вот комплекс упражнений для ее сохранения (каждое выполнять каждый день по 6-8 раз).

1) Сперва "разогреваем" мышцы плавными наклонами головы (вперед-назад, вправо-влево), затем — круговыми вращениями рук в плечевых суставах (вперед-назад).

2) Сомкните руки в замок перед собой, поднимите над головой, вывернув ладонями кверху и выпрямив локти, затем медленно опустите.

3) Встаньте возле стола, обопритесь о него руками, расставленными на ширине плеч. И поочередно наклоняйте каждое плечо в направлении противоположной руки.

4) В сидячем положении возьмитесь за угол стола рукой и на 8-10 секунд напрягите ее, словно пытаетесь его поднять. Затем смените руку.

Text.ru - 100.00%
+42
12:13
75
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...