Предотвращаем ощущение стресса

Предотвращаем ощущение стресса

Речь пойдёт о том как подготовить организм к стрессовым ситуациям. У каждого есть свой лимит стрессоустойчивости и необходимо время от времени подзаряжать себя.

Для человека важно оставаться в зоне комфорта (что бы нам не говорили), ежедневные ритуалы, действия дарят нам ощущение стабильности. Любое нарушение стабильности приводит к стрессу.

Постарайтесь ввести распорядок дня. Обязательно распределите все рабочие и повседневные вопросы по времени. Пусть вы не вложитесь в сроки, но планирование поможет контролировать дела и не допускать авралы, которые и приводят к стрессу и чувству неудовлетворенности.

Ежедневный спорт. Плаванье, йога и дыхательная гимнастика — приносят организму больше пользы. Но даже ежедневная зарядка будет залогом вашего хорошего настроения и поможет восстановить моральное состояние.

Эмоциональная разрядка в виде хобби или качественный отдых, медитация, полноценный сон — все что понадобится для того что бы перезарядиться.

Правильное питание — не зря СМИ просто завалены рекомендации на тему питания. Даже банальное переедание вызывает чувство дискомфорта и в случае стрессовой ситуации добавит неприятных ощущений.

Самоизоляция прекрасно показала что каждый человек нуждается в общении. Доказано, что обычное приветствие и пожелание хорошего дня повышает уровень счастья. Что уж говорить о задушевной беседе, которая помогает морально разгрузиться и восстановиться.

Радуйте себя. Спонтанные покупки (в пределах разумного), любимая еда, поход в любимое кафе, прогулка с любимым человеком, путешествие, уход за собой и многое другое — это то что дарит ощущение удовлетворенности и счастья.

Любите себя, цените, не загоняйте в рамки и это поможет вам жить свободно и радостно.

Берегите себя и своих близких.

0
15:22
70
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...