Польза для здоровья йогурта вы должны знать

Польза для здоровья йогурта вы должны знать

Большинство людей берут йогурт для быстрой закуски, потому что это удобная, вкусная закуска, и они знают, что она лучше для них, чем чипсы или конфеты. Но знаете ли вы, насколько это хорошо для вас? Ну, это не только тысячи разных вкусов, это также один из лучших продуктов, которые вы можете съесть. Вот десять преимуществ йогурта для здоровья, некоторые из которых вы, возможно, не осознали:

1. Это может снизить кровяное давление

Безусловно, большинство из нас потребляет слишком много соли, фактически 70%, и со временем это может привести к повышению кровяного давления и сердечным заболеваниям. Исследование показало, что у взрослых, которые едят больше йогурта, вероятность развития гипертонии на 50% ниже. Считается, что это происходит из-за калия в йогурте, который помогает избавиться от избытка натрия (соли).

2. Это отличный источник белка

Фактическое количество белка, которое вы получаете из обычной коробки йогурта, может значительно отличаться, поэтому проверьте этикетки, если вы ищете белковый йогурт. Греческий йогурт, например, с низким содержанием натрия и обычно содержит больше белка, чем обычный; Содержание белка в греческом йогурте составляет около 17 граммов на 6 унций, тогда как в некоторых традиционных йогуртах, приготовленных из цельного молока, содержится всего 6 граммов на 6 унций.

3. Это делает идеальный перекус после тренировки

Йогурт - это то, что нужно после тяжелой тренировки в тренажерном зале. Комбинация белков и углеводов быстро заменит ваши запасы энергии, и, если вы будете следовать за йогуртом со стаканом воды, то вы также будете быстрее восстанавливать влагу.

4. Помогает пищеварению

Польза для здоровья йогурта также включает лучшее пищеварение. Пробиотические йогурты (проверьте этикетки) - это йогурты, которые были ферментированы таким образом, что хорошие бактерии все еще присутствуют в них, когда вы их едите. Эти полезные бактерии помогают вам правильно переваривать более тяжелую пищу и помогают вашей пищеварительной системе функционировать очень хорошо.

5. Это богатый источник кальция

Одним из важных преимуществ йогурта для здоровья является то, что он богат кальцием. Большинство людей знают, что йогурт содержит кальций, который полезен для костей, ногтей и зубов, но знаете ли вы, что практически каждая клетка вашего тела содержит кальций? Кальций не только дает вам крепкие кости и здоровые зубы, он также играет важную роль в ваших мышцах и в работе нервной системы.

6. Это отличный источник минералов и витаминов

Помимо кальция, о котором знает большинство людей, йогурт также является хорошим источником рибофлавина (витамин В-2), тиамина (витамин В-1), магния, калия, фосфора, витамина В5 (пантотеновая кислота), железа, селен и цинк. Он также содержит витамин B12, который помогает поддерживать ваши эритроциты и поддерживает вашу нервную систему в хорошем рабочем состоянии.

7. Укрепляет иммунную систему

Еще одно преимущество йогурта для здоровья заключается в том, что он может укрепить вашу иммунную систему. Это связано с тем, что йогурт помогает увеличить выработку Т-клеток в организме, которые отвечают за борьбу с недугами. Это займет всего четыре унции в день йогурта, чтобы укрепить вашу иммунную систему и помочь в борьбе с инфекциями и болезнями.

8. Это может помочь вам похудеть

Польза йогурта для здоровья не останавливаться на достигнутом. Йогурт может помочь вам похудеть тоже. Обезжиренный йогурт может стать отличной заменой другим сладким продуктам, когда вы страдаете от тяги к сахару. Его густой и сливочный вкус удовлетворит желание, а йогурт заставит вас чувствовать себя сытым, поэтому вы не будете испытывать желание снова есть до следующего приема пищи.

9. Может помочь в борьбе с остеопорозом

Остеопороз - это заболевание костей, которое увеличивает риск переломов костей. Йогурт содержит идеальную комбинацию кальция и витамина D, чтобы предотвратить возникновение этого заболевания. Кальций укрепит кости, а витамин D поможет организму эффективно усваивать этот кальций.

10. Содержит полезные сахара

Было установлено, что, несмотря на то, что многие йогурты имеют сладкий вкус и содержат фрукты, они действительно полезны для зубов и десен. Исследователи из Университета Мармара обнаружили, что даже те йогурты, которые содержат сахар, не разрушают эмаль зубов, а молочная кислота, содержащаяся в йогурте, защищает десны.

Какие еще полезные свойства йогурта для здоровья мы забыли включить в наш список?

Не стесняйтесь поделиться своими собственными советами по здоровому питанию в разделе комментариев ниже.

Будьте счастливы и здоровы!

+24
02:32
32
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...