Лучшие продукты здорового завтрака

Лучшие продукты здорового завтрака

12 лучших продуктов для здорового завтрака, чтобы повысить ваш метаболизм по утрам

У вас может быть слабое начало каждое утро, полагая, что это как-то связано с недосыпанием. Соблазнительно немного вздремнуть, чтобы почувствовать себя лучше, но это может заставить вас потерять эти важные часы дня. Вместо этого подумайте о том, чтобы есть эти полезные продукты для завтрака, чтобы начать свой день. Лучший день наступает после лучшего завтрака, так что подумайте о включении этих советов в свой рацион.

Секрет повышения вашего метаболизма по утрам заключается в том, чтобы включить в свой рацион какой-то белок. Он дает вашему мозгу прилив энергии, который ему необходим, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться.

1. Авокадо -богат девятью незаменимыми аминокислотами, которые гарантированно дадут вашему метаболизму новый импульс, который ему необходим каждый день. Вы можете приготовить пюре и приправить его любым удобным для вас способом, прежде чем выкладывать его на толстый кусок пшеничного тоста. Авокадо также богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для вашего сердца.

2. Сыр и молоко - выбирайте обезжиренные молочные продукты, чтобы не хранить эти раздражающие молочные жиры. Они могут придать вкус здоровой пище для завтрака, но при этом обеспечивают белок, необходимый для начала дня.

3. Темпе — это традиционный соевый продукт, родом из Индонезии, который используется в качестве заменителя мяса. Содержит кальций, железо, магний и витамины группы В. Вы можете добавить его к любому салату, чтобы добавить вкус и текстуру в другую миску с зеленью.

4. Йогурт в греческом стиле - можно сочетать практически с чем угодно. Вы можете добавить свои любимые цельнозерновые хлопья, мюсли или даже некоторые фрукты и ягоды. В нем почти вдвое больше белка, чем в других молочных продуктах, и он действительно может помочь пищеварению, поэтому вы можете избежать боли в животе.

5. Сывороточный протеин- если вы не хотите делать что-то сложное, вы можете добавить в свои коктейли ложку сывороточного белка или стакан воды. Есть альтернативы сои для тех, кто вегетарианец / вегетарианец. Это позволит вам чувствовать себя сытым дольше и активизировать обмен веществ, так что вы будете готовы к предстоящему дню.

6. Шпинат -лучшие завтраки должны включать этот знаменитый зеленый лист. Будь то салат, смешанный с омлетом или нарезанный на завтрак бутерброд, шпинат богат питательными веществами и витаминами, и он имеет самое высокое содержание белка среди всех зеленых листьев.

7. Яйца- вкрутую, сваренную вкрутую, вареную, независимо от ваших предпочтений, это должно быть включено в начало вашего дня. Их легко приготовить, но они могут значительно повысить ваш метаболизм.

8. Овсянка- есть много причин, чтобы покопаться в овсе по утрам — не только здоровая пища на завтрак полезна для вашего сердца, но и клетчатка, содержащаяся в овсянке, может помочь снизить уровень холестерина. Не покупайте ароматизированный вид овса, который может содержать много сахара. Вместо этого добавьте немного меда в миску с овсянкой и добавьте орехи, фрукты и ягоды — ваш быстрый здоровый завтрак готов!

9. Фрукты, ягоды и овощи- бананы, грейпфруты, апельсины, киви, яблоки, черника, клубника, малина… с низким содержанием калорий, все эти замечательные друзья вашего здоровья могут обогатить ваш завтрак витаминами, чтобы дать вам дополнительный заряд энергии по утрам. Если вы предпочитаете овощи фруктам, попробуйте нарезать помидоры, огурцы и морковь в свой утренний салат и не забудьте сбрызнуть его соком лимона или лайма для дополнительного усиления витаминов и богатого вкуса.

10. Рыба- среди этих советов по здоровому питанию вы должны включить в свой рацион рыбу. Вы можете приправить салат кусочками лосося или тунца. Масла в рыбе также помогают сохранить ваше сердце здоровым и мозг активным.

11. Семена конопли — богаты аминокислотами, которые приводят в движение мозг и помогают в развитии мышц. Они могут быть включены в салаты или ваши любимые супы на завтрак.

12. Творог- можно использовать для обогащения самых полезных продуктов на завтрак. Это может даже быть добавлено к гладкому, чтобы дать этому некоторую толщину и аромат.

Я надеюсь, что вы найдете эти полезные советы полезными.

Какие еще самые полезные здоровые продукты для завтрака вы предпочитаете употреблять по утрам, чтобы повысить свой метаболизм и помочь начать свой день?

Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Большое Спасибо, что прочитали статью!

+44
14:19
114
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...